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练拳不练盘架子,再努力也是白练!

时间:2018-01-18 10:38来源:未知 作者:admin 点击:
什么是盘架子?就是把稳定的架子盘出来, 身体坐在这个架子上,技击时腰就可以随意识调动这个架子了. 什么是架子?就是胯以下的下盘功夫,是太极拳技击的基础.好的架子无论如何
       什么是盘架子?就是把稳定的架子盘出来, 身体坐在这个架子上,技击时腰就可以随意识调动这个架子了.
 
       什么是架子?就是胯以下的下盘功夫,是太极拳技击的基础.好的架子无论如何移动都是稳定的,好的架子膝关节就像跳绳的绳子中间点,可以打圈而不受力。
 
       盘架子是需要内气的辅助. 如果身体单薄还是先站桩或盘高架子养气. 等气足了就可以按技击的要求盘架. 气足的要求就是腰里有股动力能带动身体, 不是腰的肌肉力. 也是"长腰"的过程.
 
       一开始就追求苦练是不智的, 要养练结合才能事半功倍.
 
       刚开始盘架子要用腰内的一点虚灵, 把人承起来. 外形就是收尾闾, 挺腰和保持中正. 不要在意含胸和头顶悬, 这是以后练出来的.
 
       在养气方面可以站无极桩, 人体就像倒摆的摇摆时钟, 两脚平铺与地面(有吸在地面的感觉)以脚踝为轴, 在向前摇到脚掌, 后晃到脚跟, 再前摇到脚掌,后晃到到涌泉.
       把人承托起来后, 两膝和两胯就不在受到体重的压力, 两腿的进退也能以腰抬起来, 有左腰托右腰, 或右腰托左腰说法.
 
       当然刚开始练是两膝和两胯受到体重的压力减少了, 两腿的进退还是大部分依赖用肌肉转移体重,不过腰开始分担部分体重了.
 
       架子的感觉是尾闾有第三只脚, 脚踝以上没有体重感, 两脚如穿铁鞋全身重量都好象集中到脚, 膝盖也没有体重负荷了.
 
       动起来时, 每到转换两胯开一开一个球就从脚底贴着阴面滚上来推动拳架.
 
       在内气方面, 要练到上丹田精神才能领得起来而且不伤身,人也开朗了, 能看得开很多事情了. 精神领得起来后经过细心听老师示范时的体内变化, 也就能体悟架子了.
 
       盘架子的方法很简单,就是按老师的方法的喂的感觉去盘。最忌讳看拳论后把自己的理解内容加入盘架子中。要有永远当自己是刚出生的小孩什么也不懂的心态去盘架子。
 
       两胯开后身体才能下沉,身体下沉后两肩开,肩开后胸才能贴背。然后自然是头顶悬,舌卷顶上腭。
(责任编辑:admin)
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