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练太极拳站桩功,如有这几种感受,说明你的桩站对了

时间:2020-07-24 17:30来源:未知 作者:admin 点击:
太极拳的站桩功是练习太极拳的基础功,也是练习太极拳的入门功夫,站桩是练好太极拳第一步功夫,也就是说,要想学好练好太极拳,就必须进行站桩功的练习。 但有的人站桩效果显

太极拳的站桩功是练习太极拳的基础功,也是练习太极拳的入门功夫,站桩是练好太极拳第一步功夫,也就是说,要想学好练好太极拳,就必须进行站桩功的练习。

但有的人站桩效果显著,有的却不得要领,收效甚微,编者在多年的太极拳站桩体验中知道,练习者站桩时若仍这几种感受就站对了,否则就站错了。

 
 
1.感受到胸空腹实
 
 

以杨式太极拳无极桩站桩为例,在站桩时遵循头顶虚悬,肩沉肘坠,竖脊涵胸,以意气沉丹田,全身松静,神不外驰,以腰携胯,但胯要松开,两脚自然着地(两脚脚趾勿抓地)。

练习者坚持站桩一段时间后,看是否小腹有坚实之感即是否已气沉丹田,胸部是否空空,即练习者每次站桩后胸中无横气,胸膈自然下沉,胸中有松空之感,也就说明练习者已初步站对了无极桩。

 

 
 
2.感受到轻灵之妙
 
 

杨式太极拳的站桩功很奇特,练习者站桩后,并不像外家拳站桩后的那种腰酸背痛,浑身不适,因是采用的自然松静,纯以意行的站桩之法。

站桩后,练习者能感受周身轻灵,两腿两足倍感轻快,有如释重负之感,练习者能有这样的感觉,说明练习者站桩已有成效,否则你就站错了。

 

 
 
3.感受到如同休息
 
 

在太极拳的站桩功练习中有句俗语是,"站桩如休息",而此语对太极拳初习者来说,不理解也更是体会不到的,站桩后不是腿酸就臂疼,哪里有休息之感?

一方面是练习者练功时间短,体会不到,另一方面就是不得要领,没有掌握站桩的诀窍与方法,所以也就根本感受不到"站桩如休息"之妙。

 

 

如练习者在切实掌握要领的情况下,坚持不懈,持之以恒地练习,每次站桩练功后,会感受到精力倍增,四肢轻快有力,真的如同小憩了一般。只有这样才能证明练习者站对了桩。

总之,太极拳的桩功,是练习太极拳的必修功,练习太极拳不练站桩功,丢失了太极拳的练功精髄,就很难入门,也练不好太极拳。

当然了,以上只是编者练习太极拳站桩功的些许感受,或许对读者朋友有所帮助,同时,因个体差异,各人的功后感受也是不一样的,恳请太极拳爱好者互动交流,以期达到练好太极拳之目的。

(责任编辑:admin)
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