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太极拳核心,就4个字!搞明白了下一个太极高手就是你

时间:2020-06-04 18:27来源:未知 作者:admin 点击:
太极拳的核心很简单,寻找的高级境界和状态,其实就在你自己的身上,这4个字就是开合、松静。 开合是什么?各种角度都可以说开合,太极拳套路从起势开始就是开,到收势就是合

太极拳的核心很简单,寻找的高级境界和状态,其实就在你自己的身上,这4个字就是“开合、松静”。

 

开合是什么?各种角度都可以说开合,太极拳套路从起势开始就是开,到收势就是合,从骨骼角度来说拉伸是开,压缩是合,从呼吸角度来说,吸气是开,呼气时合,我们起床是开,睡觉是合,我们的所有活动就是一开一合而已。

 

看看传统太极拳孙禄堂先生的开合手,一开一合之间,太极的阴阳相合,刚柔相济淋漓尽致的展现在其中。

 

 

我经常会发朋友圈,说我自己练太极拳就是养生为目的,训练的主要手段就是走路,每一次走路都可以体会到身体的不同层次的骨骼,肌肉,筋膜,在不断的开合开合,再配合上呼吸,你会慢慢发现一呼一吸就是一开一合,一阴一阳就是一开一合。

 

我们第一步就是练习开肩开胯,这个水平提高了,太极拳的套路水平会直线提升,但是开肩开胯只是第一步,第二步要练合肩合胯,这样你就会发现开就是合,合就是开,开合一体。

 

 

当肌肉,骨骼,筋膜都僵硬了,怎么能够让身体体会到放松自然的状态呢?当你只会硬撑硬撑,不会休息,太极拳的核心又怎么能掌握呢 。

 

开合之道,一张一弛,一松一紧,一刚一柔,一阴一阳,希望各位学友都可以找到属于自己的开合之道,练成本能,练成习惯,练成呼吸就是练拳,行住坐卧都是太极的状态。

 

 

而初学练架子的人,还要格外注意“松、静”二字。

 

静,就是心静。要有耐心和专心,不可焦躁和心猿意马,否则举止失措,动作、方向、姿势都不正确,就难以把太极拳学好。太极拳主张“用意不用力”,意识要时时在先,即所谓“先在心,后在身”,“刻刻留意”。而且每一定式都有技击的落点,落点要真切,所以初学搭架子时,最好能粗知一手一式的技击意义。

 

这样才有利于做到挨着假想敌人的何处,心就用在何处。使一开始练架子,就依矗无人若有人”的要求来练。但这都是指用意,而不是用力,若是误解为用力,日久养成习惯,在练习推手、散手时,就难以做到“舍己从人”了。有经验的太极拳老师,凭眼睛就可看出“用意”与“用力”的区别。但为了便于使初学的人也能及时发现和鉴别自己是“用意”还是“用力”,可在搭架不久就学习单手推挽,这是太极推手中最基本的一种初级推手。学习单手推挽,不但能增加初学者的兴趣,最重要的是有助于练习心、眼、身、手、步法,以及正确认识“用意不用力”的作用。

 

 

松,就是体松。也就是松开全身关节,做到节节松沉。松与静的关系极为密切:心静才能体松,反之肢体就紧张;体不松,心也静不了。谁都知道,在肢体紧张时,大脑也放松不了。同时,体松与身灵、步稳的关系也特别密切。体不松,身手就难以做到轻灵自如,体不松,关节也松不了;关节不松,全身就僵滞而不沉;身不松沉,步履又如何能稳?因此,初学的人虽要掌握各个基本要领,但对“松、静”二字,还须格外讲究些。切不可一开始就把太极拳当作“硬拳”来打,否则一旦习惯成了自然,要想纠正就得事倍功半了。

(责任编辑:admin)
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