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太极拳从头到脚的活动要点,必须要看一看!

时间:2019-09-07 17:13来源:未知 作者:admin 点击:
头 要中正,头顶百会穴处,如有一根绳索悬起来,虚往上领 项 要竖起来,但不可僵直,下颌向内收,项自竖起 耳 听身后,习惯了,身后任何微响,全能感到,心静耳才聪 眼 留神对方

   要中正,头顶百会穴处,如有一根绳索悬起来,虚往上领

   要竖起来,但不可僵直,下颌向内收,项自竖起

   听身后,习惯了,身后任何微响,全能感到,心静耳才聪

眼   留神对方所在,即前手所在之处,有时身向撤退(左右转)而眼须注意相反的方向,但同时也照料到另一方,所以眼也分虚实

   吸气必定用鼻,要细匀而长,并且自然,呼气普通用鼻,太极拳手型,发劲猛急则用口呼出

   天然含住,发劲可口呼气,但决不可用口吸气

舌   平贴上颚,有津液则咽下

   天然内含

   项坚则背能拔起,背拔胸自内含,全以自然为主

   要松静,形状则小腹斜往内收,收则气舒沉于丹田,乃重心所在,永恒均衡

   左右转的中正灵巧,松而不软,不可前倾后仰(有个别招式斜中有正,不在此限)

尾闾 (即尾骨)微向上翻,如正身端坐状,尾骨翻,则小腹自然收敛

   要随腰一松一紧,腰右转,则裆中大筋右松左紧,左转则左松右紧,但紧时不可太过。腰的方向只转到左右前斜角,裆就不会过了。如腰的方向必需转大角度,步必跟着进退,裆劲也做作不外,此处是调节重心平衡的要害。犹如表的游丝,老是一左一右的改变,十分主要。

   要向里合,高低与足跟对比,太极拳练习,而倾向里侧。假如弓蹬步,则后腿膝向下丢垂,任何动作变更,膝不许摇晃(但凡关节,如膝、肘、手足腕全即是轴子,所以只能转,不许摆)

脚腕      要矗立有劲

   实脚从脚跟到大指有劲,虚脚则前半大指有劲,支住地。

(责任编辑:admin)
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