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初学太极者入门之鉴

时间:2017-04-05 16:07来源:未知 作者:admin 点击:
随着太极拳的 广为传播,越来越多的人走上了习练太极拳的道路,但初学陈氏太极拳者,首先要理解陈氏太极拳。然后才是入门太极拳、学习太极拳,这就是天才教学法的三步曲。 初

 
      随着太极拳的 广为传播,越来越多的人走上了习练太极拳的道路,但初学陈氏太极拳者,首先要理解陈氏太极拳。然后才是入门太极拳、学习太极拳,这就是天才教学法的三步曲。
      初练者,首先理解练好陈家沟太极拳的“五不一求“  不可低头挺胸不可使用拙力不可急欲求成;不可心存杂念;不可心不养气,一求自然、松柔静心。
 
01不可低头挺胸
     练太极拳首先理解身体中正。拳精论:  ”低头挺胸.拳艺不精”,失去顶劲.无依无宗.神气不合.
     气血不通,挺胸突臀,全身僵硬,横气填胸,气逆上行。胸闷气滞,百病齐生……切记切记。练拳还应做到百会领起,心清目明,身体中正,气血畅通,含胸松柔,满腔是空;蹋腰敛臀。气畅下行,开裆贵圆,根固枝荣,腹实心虚,中气贯通,太和元气,才能浩行。
 
02练拳不可使用拙力
     用拙力易折,气易阻停于胸,久而久之,必得胸憋闷肺痛之疾,用拙力则身体僵硬,拘谨,四肢不灵活,呆滞。固身血气不畅,气无法降于涌泉.产生气喘变色,身为拙力所滞,滞于何处.何处生疾。拳论讲,练拳何尝不用力。不用力何谓武术……这告诉了我们练拳一定要把力在放松的基础上爆发出来,这样才有弹性,有灵劲。所以练起拳来就会松柔圆活,轻灵沉稳,积柔成刚,刚柔互变,不凹不凸,一片神行。
 
03练拳不可惫欲求成
     心静则神安,心不静则神不宁,心静神自安.心安气顺行,神气相通.万象归宗。慢柔出细活,内外一致行。想要太极拳功夫长进快.全凭慢,柔、松。心莫急煤,内静体松,急于求成,一事无成、处处静、处处松,时时静、时时清。静中练、思路明,一步一个印,步步向上升,静中求动、动中静,动静分明出真功。
 
04练拳不可心存杂念
     练太极拳不可心存打人等杂念,否则欺人失心和,欺心失心德。杂念起。横气白生,肝气不平,心火上攻,阴阳失调,失去平衡,不但拳永不进步。心神永不宁,何谈修身养性,健身强体。心动神出无所依,神气散去无所归,心平气和无杂念,虚实开合下苦功,千回万转多多演.功到熟时巧自生、功到神行、水到渠成、无拘无束,一片神行。
 
05练豢不可心不养气
     太极拳内练一口气,外练筋骨皮。练拳不知养,易伤难久常,练拳不懂养。白练功不长,十年练拳,十年养气,运气养身而无害,用气久之易损体。练习太极拳以柔为主,以养为主,慢练,柔练,平心静气,养气,养神,养性,养身,养精蓄锐。俗话讲“养兵千日,用兵一时,养气为身体,身心练强壮,人之福也。”当然太极拳为武术,有自卫防御之功能,气在体内为养气。发之于外为耗气,气耗多了则损体:练气为养,多养少耗易不耗。理解了“五不一求”。由理论上升至实践、初学期间,还应当多进行无极桩功和其他基本功的练习。
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