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老年跌倒的头号克星:太极拳

时间:2016-11-26 17:42来源:未知 作者:admin 点击:
老年人因为跌倒,会把期望的寿命缩短5-10年。我国关于老年人的一项调查显示,至少有58.8万人患有跌倒恐惧症。现在跌倒已经成为伤害老年人的头号杀手。 有头号杀手,就有头号克星
     
 
         老年人因为跌倒,会把期望的寿命缩短5-10年。我国关于老年人的一项调查显示,至少有58.8万人患有跌倒恐惧症。现在跌倒已经成为伤害老年人的“头号杀手”。
 
        有“头号杀手”,就有“头号克星”。太极拳就是预防跌倒的头号克星。
 
        练太极拳而不能提高走动的稳定性,不能减少跌倒,这简直是个笑话。练太极拳,无论是为了养生还是技击,核心都在于维持自身的平衡。我们之所以会跌倒,还不是因为没能保持平衡。太极拳的平衡,虽然也指身心的平衡,但通过外形动作表现出来,就在于人体在运动中的平衡,这一点,已经成了我们对太极拳公认的观点。
 
        不过本文并不想讨论练太极拳如何达到平衡,这是太极拳专家们的事,我们旨在展现太极拳预防跌倒的诸多研究和成就。
 
        谈到对太极拳预防跌倒的研究,除了中国,美国是毫无疑问研究最多的国家,甚至比我们的研究还要深入。
 
         美国研究人员发现,70到90多岁的老年人练习太极拳48周,其跌倒危险会降低25%。研究领导者、亚特兰大埃默里大学医学院的沃尔夫博士表示,这种风险降低的程度在统计上虽不具重大意义,但在日常生活中确实有其重要性。
 
        沃尔夫博士表示,在研究的初期,很多老人光是要放弃助行器都不容易,更何况是要获得太极拳带来的助益。其研究团队仅观察研究第4至12个月的情形,在这段期间内,和接受健康教育课程的对照组相比,打太极拳的人跌倒几率降低了将近一半。
  
        有鉴于过去针对身体较健康的老年人进行的研究中也显示,打太极拳可以降低跌倒风险约半,因此研究人员在《美国老人医学协会期刊》中建议,应在高危老年人群中继续进行此项研究。
 
         美国华盛顿大学医学院的科学家发现,中国太极拳之类的锻炼方式有助于加强老人双腿的稳定能力,降低因为摔倒而受伤的可能性。这一发现是基于从美国8个治疗中心为老年人计划的锻炼项目获得的结果。这些持续时间从10周到9个月不等的项目分别涉及举重、肢体伸展、耐力和平衡训练等内容,参与者随后接受最长达4年之久的跟踪调查。结果发现,参加锻炼的2328名年龄在60岁以上的老年人,摔倒的可能性减少了大约13%。而这些锻炼形式中,太极拳效果最好,年龄至少在70岁以上者摔倒的可能性下降了25%。     科学家们指出,比较之下,虚实分明、动作舒缓、注重平衡的太极拳运动能够帮助老年人意识到自己的体能、灵活和耐力的极限,使其在行动中更为小心,达到防止摔倒的目的。
 
        美国一体育协会专门做过这样的研究,分两组老年人,一组练健身房的器材,另一组练太极拳,两组比较,练拳这一组,平衡能力强,脑子好,走路不会摔跤,骨折的发生率减少50%,最后美国人得出结论:结合中国东方人的智慧、不花一分钱的太极拳比现代的器械效果好得多。
 
      《美国医学会杂志》报道,经过美国华盛顿大学医学院的科学家从美国8个治疗机构中心为老年人设计的锻炼项目获得的结果发现,中国太极拳之类的锻炼方式有助于加强老人双腿的稳定能力,降低因为摔倒而受伤的可能性。这些持续时间从10周到9个月不等的项目分别涉及举重、肢体伸展、耐力和平衡训练等内容,参与者随后接受最长达4年之久的跟踪调查。结果发现,参加锻炼的2328名年龄在六十岁以上的老年人,摔倒的可能性减少了大约13%,而在多种锻炼形式中,太极拳的效果最佳,年龄在七十岁以上者摔倒的可能性下降了25%。
(责任编辑:admin)
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