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  • [太极学堂] 这些练太极的通病,一律帮你纠正 日期:2020-01-11 15:53:55 点击:199

    太极拳习练者技术的提高及动作掌握情况一般分为基础、提高、自如三个阶段。每个技术阶段对习练者的技术要求要领是不同的。基础阶段的技术训练要领是:体松心静、身体中正、安...

  • [太极学堂] 只有先练好脚,才能练好拳! 日期:2020-01-11 15:29:38 点击:197

    拳论讲 太极拳其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,又说五行运行皆在步,一身要基定于足;拳谚也说步不稳则拳乱,这些都充分说明,走步是太极拳运动的基础和先导。步法动,...

  • [太极学堂] 【干货】太极八法五步的要领及核心功法,值得一收藏! 日期:2020-01-11 15:20:25 点击:169

    太极八法五步是国家体育总局为了更好地宣传、推广、普及太极拳,在现有各流派太极拳的基础上,从 最为核心的八法五步技术入手,即: 掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八种手法...

  • [太极学堂] 每天金鸡独立一分钟,很多疾病去无踪! 日期:2019-12-07 11:09:56 点击:175

    太极拳有一动作,叫金鸡独立,该动作虽然做起来很累,但对于养生是很值得推崇的一种锻炼方式。 现在虽然很多人都很注重养生,但是一些人的养生方式是不正确的,这样也会给健康...

  • [太极学堂] 站桩,不用力而长力的奥秘 日期:2019-12-07 10:55:54 点击:172

    站桩不用力而长力这句话的含义是我们在站桩训练时,不要用僵力、拙力和多余的力量,运用一定的意念,保持合理的身体间架,经过一个时期的练习后,就会增长我们身体的局部力和...

  • [太极学堂] 不要等老了,病了……才想到练太极拳 日期:2019-12-07 10:51:29 点击:235

    经常听到:太极,很好,但得等我老了再学,现在去学太极,会不会让人笑我太年轻?其实,太极拳和其他学问一样,应当从娃娃抓起,早学早受益。特别是对青壮年而言,趁年轻,要...

  • [太极学堂] 掌握“胸腰折叠”​五规律,运劲打拳不是事儿 日期:2019-12-05 10:21:01 点击:124

    陈式太极拳锻炼要领之胸腰折叠 根据胸部位的生理机制和运动特征,结合先师陈照奎先生的教导和多年来我的体会,所谓胸腰折叠,至少应该包涵以下五种折叠方式: (一) 胸背开合 陈...

  • [太极学堂] 站桩,不用力而长力的奥秘 日期:2019-12-05 10:16:26 点击:194

    站桩不用力而长力这句话的含义是我们在站桩训练时,不要用僵力、拙力和多余的力量,运用一定的意念,保持合理的身体间架,经过一个时期的练习后,就会增长我们身体的局部力和...

  • [太极学堂] 站桩时这种感觉不正常,赶紧来对症下药! 日期:2019-11-28 10:59:34 点击:111

    太极站桩,是太极拳的基本功修炼,太极站桩不光是对太极初学者还是对有一定基础的人,都是十分重要的,习练者在站桩中,通过思维意识的运用,而进入意识相对的静止状态,从中...

  • [太极学堂] 太极,让身体无病,心上无事 日期:2019-11-28 10:54:04 点击:133

    我很崇尚这样一句话:为自己留一套拳的时光,做一个懂生活的人,让身体无病,让心上无事。这是许多人的梦想,也是许多人最理智的选择。身体无病,就是要拥有一个健康的身体,...

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