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太极拳脚法要求与运用

时间:2019-08-12 15:33来源:未知 作者:admin 点击:
一 . 出脚如运掌缠丝套管 陈式太极拳进退讲究动必进步,进必套插胜在进步,不败在退步。手足运动不外一圈,绝无直来直去。 ( 《官骸十三目》陈鑫 ) 。这说明出脚如运掌,同样须折

. 出脚如运掌缠丝套管

 

陈式太极拳进退讲究“动必进步,进必‘套插”“‘胜在进步,不败在退步”。”“手足运动不外一圈,绝无直来直去。”(《官骸十三目》陈鑫)。这说明出脚如运掌,同样须折叠。抬脚要逆缠,上步足内扣,顺缠迈步足外摆。这种弧形曲线的脚法运动,可以迷惑敌方,隐藏自己意图。体现足部脚腕的擒拿套管。如陈式一路拳“前膛拗步。

 

二、踢脚如开弓整劲弹出。

 

虽然陈式太极拳不提倡轻易抬高腿踢人,应“脚踢拳打下乘拳,妙手何处不浑然”(陈鑫《官骸十三目》顾留馨:浑,写作混),但也没有放弃高脚法攻击手段。陈长兴《用武要言》:“足来提膝,拳来肘拨……远便上手,近便用肘,远便足踢,近便加膝。”如陈式太极拳一路二起脚、蹬一根、十字摆莲、旋风脚等。

 

实战衡量标准并不单指腿部的柔韧性,实战技击有效与否,要看动作的质量。踢脚常见的毛病是踢脚重滞,一脚抬起,全身拔根,一旦落空,全身失控,完全处于被动挨打境地。太极拳全身整劲的蓄发。如“一身备五弓”:“身躯犹如一张弓,两手为两张弓,两足为两张弓”“足弓以膝为弓把,胯骨与足跟为弓梢”(顾留馨),就是要求周身均有棚劲,一旦发力,如离弦之箭,弹射而出。踢脚要用整劲,快、惊、弹、准、狠。

 

脚法好,要求有基本功,这要求合理进行韧带拉伸训练。有的太极拳爱好者压腿将腿搁得过高,身体倾斜。正确的压腿不求过高,根据自己的能力,但必须身正、敛臀、缩胯、勾脚,这样才能更好地拉开韧带避免“不稳”“无力”现象出现。

 

要做到“踢脚如开弓”,还要求踢脚首先是松沉,气往下沉,劲往上领,踢脚要发整劲,将腿抬到一定高度,小腿由膝部弹出。蹬脚要通三节,根()、中()、梢()节节贯穿,与冲拳发劲完全一样。抬腿先动胯有靠意再用膝击,然后用小腿、足,视敌距离伺机而动。比如二起脚(又名“踢二起”),极有杀伤力。这个招式在泰拳中也有。

 

三、震脚要有虚实依次

 

震脚不用拙力震脚。震脚时先足根扎地下搞,然后五趾分开,“足心含空,涌泉穴要虚”,就如拍巴掌,掌心空,力量足,响声大。震脚要意到、行到、气到、劲到、力到,全身劲要整发,打寸劲,丹田气要膨胀,有爆炸力。这样,不仅威力大,而且还不会因震脚而伤及膝关节、腰椎、大脑。

 

震脚实战技击含义:一是陈鑫所说的“跺地如金石声,以跺敌人之足“,如“金刚捣碓”。二是震脚是便于步伐进退转换,“以引进搏击之术,行于手足中”(陈鑫)。三是对已提神对彼威慑。四是为了攻击较远之敌,采用跳跃的方法接近敌人而震脚,但只能是单足震脚,绝不是双足同时震脚,要依次落地,落地后双足分虚实。同时,不论跃起多高,落地后均要求保持仆步或偏马步的稳定姿势。像现在竞技太极拳比赛的自选项目中常见的跃起后正马步落地,虽很漂亮却没有多少实用技击价值,其实就是太极操。

(责任编辑:admin)
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