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说真的,太极拳,究竟难不难学?

时间:2017-05-24 11:18来源:未知 作者:admin 点击:
太极拳,难吗?难! 太极圈儿里有十年不出门的谶语,足以说明这个问题。 那么,太极拳究竟难在哪里?这种难度会将你我这样的普通人拒之门外吗? 在这篇文章里,让我们一起来探
       太极拳,难吗?难!
       太极圈儿里有“十年不出门”的谶语,足以说明这个问题。
       那么,太极拳究竟难在哪里?这种难度会将你我这样的普通人拒之门外吗?
       在这篇文章里,让我们一起来探讨一下这个问题!
       首先,太极拳究竟难在哪里?这种难度的根本又是什么呢?      
       太极拳的难度,就在于太极拳的拳理拳法充满着辩证统一的矛盾,有的人自以为是理解了其实是误会了,而且往往总是误会得南辕北辙,这就是古代拳谱所说的“差之毫厘,谬以千里,学者不可不详辨焉”。
       而这种难度,归根究底,应该就是老子(四十一章)所说的“反也者道之动也”。这句话的意思可以翻译为“相反是世界总规律的一个动态表现”。
       太极拳就是充满了矛盾辩证统一十分典型的表现,虽然有不矛盾的,但其根本是矛盾,处处是矛盾。我们需要认识到这种矛盾是辩证统一的,否则,以为圆就是圆、直就是直,以为相反只能相斥,不能相成,那么,太极拳就是说不清楚的,要想学会,那就必然是难于上青天的了。
       这里举例说明,例如:不用力与用力、放松与未松、活动与未动、有根与无根等等。
以“有根与无根”为例:
       有根与无根自然是相反的,然而太极拳却要求两者必须是合一的。
        所谓“有根”是形容站立十分稳固,古代拳谱的“五指抓地”、“沉着”就反映了“有根”。近代有的太极拳家如郑曼青先生则表述为“欲将足心贴地,进而则欲足陷入地……则我之足已有根矣”,甚至有的太极拳家称之为足似“入地三尺”。
       足有根的程度反映了站立沉稳的程度,对于任何武术都是十分重要的,因为如果站立不能沉稳,怎么能够有效攻击别人与保护自己呢?
       然而,任何武术移步轻灵也是性命攸关的重要。有的人练武术,沉稳有余、轻灵不足,其它功力再强大、技巧再好也容易挨打败北。所以太极拳古代拳谱尤其强调要“举动轻灵”,如果不能举动轻灵那就是古代拳谱所谓的“双重之病”了。
       太极拳要求有根与无根合一就是要求“沉着”与“轻灵”必须是同时的。打个比方,虚步变为弓步过程的始终,既必须站立十分沉稳,同时又必须两脚随时都可以轻灵地提起。许多人都无法这样,那就是双重了,太极拳就难以学会了;其实弓步只要能够步幅合适、体重始终由后脚支承、前胯内收等,这是完全可以做到的。
       这种情况就是以一脚之沉保证另一脚之轻灵,也就是太极拳的轻灵是必须以沉着为基础的。因为如果一脚的移动没有另一脚的沉着是无法轻灵的。而太极拳的沉着又是有赖于轻灵的。因为太极拳的沉着不仅仅是依靠体重与技巧,主要还是要使得别人难以将攻击力作用到自己的身体重心,这就需要依靠另一脚的轻灵。   
       所以,太极拳的沉着与轻灵是相互依存、相反相成的。如果认为既有根又无根是不可能的,太极拳自然是不可能真正学会的。有的人以为太极拳是无根而不能有根,以为手臂完全被躯干带动、全身动作就如同是水浪的动态就是太极拳,其实是将太极拳的灵魂“随人而动”完全摒弃了,这样的拳是根本不能认为是太极拳的。
太极拳的矛盾还可以举出很多,比如太极拳既是牵一发而动全身一动无有不动的,同时又是难以牵动的;既是上下相随全身节节连带的,又是全身似乎节节脱开的;既是竖起往上的,又是沉坠往下的;既是开展往外的,又是紧凑合拢的;既是反映为柔的,又是反映为刚的都是相反相成。 
       总而言之,太极拳的最难、消除太极拳之最难的方法,也就是太极拳的总规律,就是“反也者,道之动也”。
       如果能够认识、掌握“反也者”,也就是王宗岳所说的“须知阴阳”与“阴不离阳,阳不离阴,阴阳相济”,并在实践中理解太极拳中充满矛盾又归于和谐这个道理,这最难点也就消除了。
       在学拳的过程中,这些矛盾都有学习锻炼的难度,但要真正学习、继承、传承太极拳,这些难度就都必须一一克服。在克服的过程中,建议大家注意以下问题:
1、不要急于求成
       初学太极拳时宜慢不宜快,从慢上练功夫,打基础,先把动作学会,把要领掌握好。熟练以后,不论速度稍快或稍慢,都从头到尾保持均匀。
2、架势不可忽高忽低
       初学时架势可以高一点,也可低一点,但在“起势 ”时就要确定高低程度,以后整套动作,要大体上保持同样的高度(除“下势”以外)。体弱者最好采用高一点的架势练习,随着动作的熟练和体质的增强,再练中型架势或低一些的架势 。
3 、要适当掌握运动量 
       太极拳运动虽然不如体操运动和其他长拳运动剧烈,但是由于它要求上下肢在一定的弯曲下做慢动作,加之要求全身内外上下高度集中统一,所以,还是有一定运动量的。特别是下肢的运动量比较大。因为打这种拳,一方面要求两腿分清虚实,体重经常由一条腿来负担,而这条腿又是在膝关节弯屈情况下来支撑体重的;另一方面,由一个姿势转到另一个姿势、重心由一腿过渡到另一腿上时要求缓慢,用的时间较长,这就大大增加了下肢的负荷量。所以 ,初学的从练完一两趟拳,往往感到两腿酸痛,这是正常现象。坚持练下去 ,这种腿部酸痛现象,就会消失。
       每次锻炼的时间长短、趟数多少、运动量大小,应根据工作和学习情况及自己的体质而定。一般健康无病的人运动量可以略大一些,可以连续打一趟或两趟。老年人和体弱者要根据自己的身体情况,适当调节运动量,可以单练一组或几组;也可以专练一两个式子,如“揽雀尾”、“云手”、“起势”等;也可以架势稍高一些,如“弓步”的前腿应当是膝盖与脚尖在一条垂线上,这时,膝关节弯曲度可略小一些。患有不同伤病的人,每次的运动量不宜太大,要注意循序渐进,逐步加大运动量,必要时应征求医生的意见。总之,在初练太极拳时,运动量的掌握务要因人制宜,不应贪多求快,急于求成。
4、要持之以恒
       练太极拳同从事其他体育锻炼一样,贵在坚持。不仅开始时要积极参加练习,而且一定要坚持继续练下去。根据自己生产、工作或学习的时间情况,最好每天在业余时间能安排一定的时间进行练习。切不可“三天打鱼,两天晒网”、“一曝十寒”,或是认为已经练会了,或者感到病情有所好转,就有再继续坚持经常练习。那样,不仅能逐步提高太极拳的技术水平,有能做到精益求精,而且更重要的是不能更好地收到坚持练太极拳增强体质和治病的效果。如果地方设有太极拳辅导站,可以参加集体学习,收效会更好一些。
剩下的,无非就是“种瓜得瓜,种豆得豆”。
祝大家都能克服困难,学有所成!
(责任编辑:admin)
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